Polarity v našem životě: Proč není jen dobré nebo špatné

V dnešní době, která miluje rychlé soudy a jednoduché nálepky, jsme si zvykli vnímat věci v kategoriích typu správné/špatné, úspěch/selhání, pozitivní/negativní. Jenže lidská zkušenost se do těchto škatulek jen tak nevejde.

Ve skutečnosti se téměř každý aspekt našeho života pohybuje na ose mezi polem plus a mínus. Tato polarita není konflikt. Jsou to dvě strany jedné mince. A je vhodné připočíst k nim ještě třetí – nulový neboli neutrální bod, odkud naše pocity startují buď nahoru nebo dolů podle toho, jaká zkušenost, autopilot nebo vnitřní sabotér se v nás zrovna ozve.

Proč nejsou emoce ani situace černobílé

Každé téma, se kterým v životě pracujeme, má dvě strany:

• PLUS – konstruktivní potenciál

• MÍNUS – destruktivní riziko

Obě strany jsou přirozené, obě mají svůj účel a obě vyjadřují nějaké možnosti, ze kterých si můžeme vědomě vybrat.

Třeba ZMĚNA.
Může být obrozením a příležitostí k růstu. A může být zároveň i zdrojem hluboké nejistoty.

Nebo TLAK.
Někdy nás formuje do podoby diamantu, jindy drtí jako staré auto v lisu na vrakovišti.

Ticho může hojit rány. A může být i strašidelné.
Vášeň může být motorem i spalujícím ohněm.
Pořádek může být výsledkem systému i posedlosti.

Nic není samo o sobě jednoznačné. A právě to otevírá prostor k vědomé práci s vlastními emocemi.

Polarita jako kompas

Když přestaneme vnímat MÍNUS jako problém a PLUS jako jedinou správnou volbu, začnou se dít dvě věci:

1. Získáváme nadhled

Z MÍNUS se stává informace. Z PLUS se stává možnost. A mezi tím vzniká prostor, kde můžeme volit – ne jen reagovat.

2. Rozšiřujeme svou kapacitu zvládat svět

Možnost vidět a uchopit tuto polaritu vede k větší emoční odolnosti a taky k větší flexibilitě v rozhodování – svůj svět si můžete tvořit, ne se nechat stavět do rolí, které vám přidělí někdo jiný nebo vás do nich zavře váš vlastní autopilot.

10 nejčastějších polarit, které ovlivňují náš každodenní život

Nabízím vám několik možností z nepřeberné řady, jak lze jednotlivé položky vnímat.
Ke každému bodu si dosaďte svoji vlastní interpretaci a prozkoumejte, co vás k tomu napadá.

• ZMĚNA: obrození × destruktivní nejistota
  Změna je neutrální. Teprve naší reakcí jí dáváme konkrétní znaménko.

• TLAK: formující katalyzátor × paralyzující síla
  Tlak nepřišel, aby nás zlomil. Je tu, aby poukázal na naše hranice a vnitřní nastavení.

• TICHO: prostor a možnosti × výhrůžné ticho
  Ticho je prostor, kde lze potkat sám sebe. Bez hodnocení a soudů ukazuje, co se děje uvnitř.

• RYCHLOST: efektivita × zbrklost
  Rychlost je síla, která někdy utíká před vlastní úzkostí.

• HRANICE: jistota × omezení
  Jasně stanovená hranice chrání, vynucená nebo domnělá limituje.

• OČEKÁVÁNÍ: hypotéza × nerealistické závazky
  Očekávání je příběh. Někdy patří nám a jindy mluví o životě druhých lidí, kteří svá očekávání věší na naše záda.

• FOKUS: flow × tunelové vidění
  Soustředění je užitečné, pokud se nezapomeneme dívat kolem sebe.

• PRÁZDNO: prostor × nedostatek
  Prázdno může být počátek nového nebo signál pro dosycení potřeb.

• RIZIKO: investice × ztráta
  Rozumná míra přípravy zvyšuje šanci na úspěch.

• CHYBA: příležitost × selhání
  Chyba není konec světa. Je to nástroj zpětné vazby.

3 kroky, jak s polaritami pracovat

1) Otevřít prostor 

Vyberte si téma, které právě teď nejvíc pulzuje. Může to být emoce, situace, vztah nebo rozhodnutí.

2) Prozkoumat možnosti

Podívejte se na obě strany svých pocitů:

• Co se děje v poli PLUS?

• Co se děje v poli MÍNUS?

• Kdy jsem už něco podobného cítil, zažil? Kde se mi právě tohle vrací nebo opakuje? Jak vnímám své možnosti v neutrálním bodě? Promlouvá ke mně můj vnitřní sabotér nebo mudrc?

3) Integrovat změnu

Vyberte jeden krok, který posune situaci směrem k rovnováze. Jednu větu, která připomene nový pohled. A jednu malou akci, kterou můžete udělat ještě dnes.

Věnujte pozornost sami sobě

Když přestanete bojovat s výzvami pole MÍNUS a začnete mu rozumět, vzniká něco výjimečného: prostor pro vědomou reakci. A když zároveň přestanete idealizovat možnosti PLUS, získáte mnohem realističtější kompas pro život i práci.

Vaše mysl i vaše tělo vám budou velmi vděčné, když alespoň sem tam obrátíte svou pozornost od svištících termínů v práci sami k sobě. Představte si všímavost jako křehkou rostlinku, vyžadující vaši pozornost a péči, za kterou se vám odmění klidnějším spánkem, lepší formou i větší spokojeností. Díky tomu, že budete více napojeni sami na sebe a budete vnímat signály svého těla, se budete i lépe orientovat v různých náročných situacích, na které jste dosud reagovali automaticky a bez vědomého průzkumu reálných možností.

Nástroj pro práci s polaritami

V koučovací a facilitátorské praxi často pracuji se situacemi, které nejsou ani stoprocentně pozitivní, ani jednoznačně negativní. Většinu témat, která s klienty otevíráme, je možné nahlížet z obou stran a lidé mají obecně tendence hodnotit danou věc mechanicky na základě svých vlastních předchozích zkušeností nebo zažitého vnímání.

Řadu těchto polarit jsem zachytila jako opakující se vzorec, který se objevuje v rozhodovacích situacích napříč individuální i týmovou praxí. Zpracovala jsem je do nástroje, který pomáhá nahlédnout obě strany zároveň: koučovací karty PLUS & MÍNUS, které ukazují optimistické možnosti potenciálu vedle domnělých rizik či brzd.

Tyto karty mohou:

• zpřesnit klientův pohled na situaci,
• zachytit celý kontext během několika minut,
• otevřít dialog bez vyvolání odporu,
• podpořit průvodce v držení struktury procesu,
• fungovat v individuální i týmové práci.

Karty jsou navrženy pro využití v individuálním i skupinovém koučinku, terapii nebo facilitaci, i pro osobní sebereflexi. Mohou být účinným nástrojem v prostředí firem, institucí i škol.

Kam dál?

Napište si o ochutnávku sebekoučovacích karet PLUS & MÍNUS.

Máte-li zájem o celou sadu tištěných karet včetně metodiky pro vlastní použití nebo práci s klienty či firemním týmem, napište mi nebo zavolejte.

PILOTNÍ metodický workshop pro kouče a průvodce BRNO a PRAHA: termíny ZDE.