Jak změnit svůj život

Máte někdy pocit, že běháte v kolečku jako křeček? Snažíte se, dáváte si nové úkoly, slibujete si, že od pondělí to bude jiné… a po týdnu jste zpátky tam, kde jste byli.

Jak změnit svůj život, když už vám dochází dech? Zapomeňte na pevnou vůli, předsevzetí nebo motivační nálepky na ledničku.

Většina z nás si myslí, že ke změně potřebujeme víc sebekázně. Ale co když je to jinak? Co když ke změně není potřeba víc síly, ale jiný pohled na to, kým jste?

Proč se nám nedaří změnit?

Naše mysl funguje jako automatický pilot. Máme o sobě určité představy, které jsme během života nasbírali ze svého okolí nebo si je vytvořili pod vlivem okolností: „Já jsem prostě bordelář.“ „Mně se peníze nikdy nedržely.“ „Jsem ten typ, co všechno odkládá na poslední chvíli.“

Tyto věty o sobě opakujeme tak dlouho, až jim sami uvěříme. A náš mozek pak dělá vše pro to, aby tuhle „pravdu“ potvrdil. I když se snažíme o změnu, naše staré já nás vždycky přitáhne zpátky.

Když o sobě řeknete: „Já jsem prostě bordelář,“ dáte svému mozku jasné zadání. On pak celý den filtruje váš svět tak, aby vám to potvrdil. Všimne si každého pohozeného papíru v pracovně (důkaz), ale přehlédne, že jste uklidili kuchyňský stůl.

Tím, že vědomě změníte tyto „nálepky“, dáváte mozku nový filtr – najednou začne vidět příležitosti a schopnosti, které tam byly celou dobu, jen byly „neviditelné“.

Proč nás staré já táhne zpět?

Náš mozek miluje to, co zná, protože je to pro něj bezpečné. I když je vaše současná situace nepříjemná (stres, nespokojenost, nízký životní standard), pro váš mozek je to „předvídatelný terén“.

Každá změna, a to i změna k lepšímu, je pro něj neznámé území, které vyhodnocuje jako hrozbu. Proto ve chvíli, kdy se o něco pokusíte, váš vnitřní alarm spustí úzkost nebo pochyby, aby vás zahnal zpět do staré, sice nepohodlné, ale známé jeskyně.

Proč je změna tak vyčerpávající?

Představte si své zvyky jako hluboce vyjeté koleje v blátě. Jezdit v nich je snadné, auto (váš mozek) tam jede samo. Když ovšem chcete změnit směr, musíte volantem otočit proti těmto kolejím. To vyžaduje velkou fyzickou energii.

Váš mozek spotřebuje při učení se novým věcem až 20 % veškeré energie těla. Proto se při změně cítíme tak unavení – naše tělo doslova „pálí palivo“ na to, aby v mozku postavilo nové silnice (tzv. neuronová spojení).

Únava z rozhodování

Sliby dané jen silou vůle většinou do týdne vyprchají. Síla vůle je jako baterka v mobilu – ráno je nabitá, ale s každým rozhodnutím během dne (co si dám k jídlu, jak odpovím na e-mail) se vybíjí.

Když večer dorazíte domů, baterka je prázdná a vy se automaticky přepnete na „úsporný režim“ – tedy ke starým zvykům. Proto je nezbytné nepracovat jen s vůlí, ale změnit celé nastavení (identitu) tak, aby změna nebyla dřina, ale přirozenost.

Mimochodem – čerpání této denní zásoby začíná už ráno třeba při výběru oděvu, který si ten den obléknete, nebo váháním před ledničkou, na jakou snídani byste zrovna měli chuť. Představte si, co se s vaší „zásobárnou rozhodnutí“ děje ve chvíli, kdy jako první po probuzení vezmete do ruky mobil a nastartujete svůj den hraním her nebo průzkumem, co je nového u sousedů.

Past úspěšné minulosti

Stává se to i těm nejlepším. Dosáhnete úspěchu, vybudujete firmu nebo tým, ale najednou cítíte, že se pohybujete v bludném kruhu. Víc úsilí už nepřináší víc výsledků, jen víc únavy.

Většina lidí v této fázi udělá jednu zásadní chybu: přidávají si další a další úkoly. Ale problém není ve vašem to-do listu. Problém je v tom, že vaše současná identita dosáhla svého limitu. Abyste se posunuli dál, nepotřebujete víc pracovat. Potřebujete se stát někým jiným.

Psycholog Benjamin Hardy říká: „To, co vás dostalo sem, vás už nedostane dál.“ Často jsme vězni svých starých nálepek. Vaše tehdejší vlastnosti vám pomohly vyrůst, ale teď jsou vaším skleněným stropem. Brání vašemu Budoucímu já, aby převzalo kormidlo.

Jste-li ještě v týmu Takhle se to tu dělalo vždycky, zamyslete se nad tím, co vám zažité postupy reálně přinášejí.

Minulost jako bolavý trn pod nehtem

Největší brzdou našeho úspěchu tedy není nedostatek disciplíny, ale naše minulost.

Naše zkušenosti a zážitky, které jsme během života nasbírali, tvoří rámec toho, kým dnes jsme. Jsou architekty našich přesvědčení, myšlenkových vzorců a toho, jaký obraz sebe šíříme do světa.

Nemusí to být jen úspěšná část naší minulosti a cíle, kterých jsme kdysi snadno dosahovali. Mnohem zásadnější jsou negativní zážitky, nezpracované emoce uložené v našem těle a obranný mechanismus, který vždy startuje autopilota, kdykoli se blíží domnělé nebezpečí (tedy situace podobné těm, které jste prožili a byly pro vás těžké).

Máme-li za sebou náročný partnerský vztah nebo nepříjemnou pracovní zkušenost, často to definuje náš přístup k podobným situacím, kterým jsme vystavováni v současnosti. „Už nikdy se nechci zamilovat!„, „Raději to povýšení nevezmu, ať se zase nemusím dohadovat s dalšími lidmi..„

Následně sabotujete sami sebe, stáváte se mistry prokrastinace a váš mozek vymýšlí jednu neodkladnou věc za druhou, jen aby nemusel čelit nějakým výzvám.

Změňte perspektivu, změníte názor

Pokud se dokážete podívat na určité situace jinou optikou, poodstoupit o tématu a prozkoumat jej jako zvídavý pozorovatel, získáte cenné informace o tom, jak vám autopilot a zaběhnuté reakce hážou v životě klacky pod nohy.

To, zda je určitá situace pozitivní nebo negativní, závisí primárně na našem pohledu. Jste-li ochotní přijmout fakt, že původní nastavení bylo na neutrálu, můžete zjistit, jaké spouštěče vás nutí vidět určité věci určitým způsobem (více k tomuto tématu najdete v článku Polarity).

Dívat se na svoje výzvy jako průzkumník, nikoli oběť nebo soudce je prvním krokem k úspěšné transformaci vašeho života. Vypněte automatické reakce a začněte vědomě tvořit to, co chcete ve svém životě mít a prožívat.

Tajemství úspěšné změny

Představte si své „Budoucí já“ – verzi vás samotných za dva roky. Toho člověka, který už vyřešil problémy, které vás dnes trápí. Ten člověk se nerozhoduje podle toho, co bylo včera. Rozhoduje se podle toho, kam chce dojít.

Skutečná změna začíná ve chvíli, kdy přestanete být vězni své minulosti a začnete být architekty své budoucnosti.

Praktický postup, jak začít hned teď:

1. Identifikujte 3 nálepky, které vás v uplynulém roce stály nejvíce sil.

Nezůstávejte na povrchu. Jsou to věty typu: „Musím u všeho být osobně“, „Prodej mě vyčerpává“ nebo „Neumím/nejsem dost“. Uvědomte si, že tato přesvědčení už vašemu Budoucímu já neslouží. Napište si je na papír a symbolicky se rozhodněte, že je necháváte za sebou.

2. Položte 2 otázky svému Budoucímu já s horizontem dvou let.

Přeneste se v čase o 24 měsíců dopředu. Podívejte se na svou dnešní situaci očima člověka, který už tuto transformaci zvládl.

1. Jaký nejlepší výsledek jsem za tyto dva roky v byznysu nebo osobní svobodě dosáhl/a?

2. Jakou jednu radu mi moje úspěšné já dává pro tento konkrétní týden?

První kroky k nové identitě

Pochopení toho, proč nás minulost brzdí a proč je mozek unavený z rozhodování, je první krok. Ale bez akce zůstane jen u teorie. Vaše vize budoucnosti musí být silnější než vaše historie.

Pokud cítíte, že je právě teď ten moment, kdy potřebujete uvolnit místo pro své nové já, nenechávejte to jen na náhodě.

Chcete víc než jen tento článek? Připravila jsem pro vás podrobného průvodce – Restart identity, který vám

• pomůže identifikovat a opustit staré nálepky, které vás brzdí,
• uzavřít předchozí životní kapitolu,
• a nadesignovat vaši vizi pro nadcházející období.

Aktuálně si o něj můžete napsat zde.

A pokud cítíte, že by si vaše současné já při tvorbě nové identity zasloužilo zkušeného průvodce a podporu, dejme si spolu krátkou nezávaznou konzultaci.