PETRA DVOŘÁKOVÁ

20.9.2024 9:15 - 9:45
Výživa a pohyb při práci

Jsem instruktorka Pilates s doktorátem v oblasti výživy člověka.

Ženy vedu a inspiruji vlastním příběhem už téměř 15 let. Vedu velké skupiny, mám svůj online Klub a nejčastěji mě můžete potkat v mých kurzech a programech, kde si se mnou zacvičíte a vyřešíte například závislost na cukru.

Jako podnikatelka vím, jak stěžejní je péče o tělo, aby nás podrželo i v těch nejnáročnějších chvílích. Jsem zastánce malých, ale trvalých změn. Žádné zákazy, příkazy a kotrmelce, které stejně v tom tempu neustojíte. Proto budu na konferenci Nové Začátky mluvit o konkrétních krocích, které vám pomohou udržet energii, dobrou náladu a hlavně dlouhodobé zdraví v náročném pracovním procesu.

Co pro Vás znamená výživa a pohyb při pracovním vytížení?

Naučit se vnímat a poslouchat svoje vlastní tělo. Naslouchat a porozumět signálům, které mi dává a umět tělu vědomě dopřát odpovídající péči, aby bylo dlouhodobě zdravé a podpořilo nás na každém kroku.

S jakými výzvami se lidé v rámci svého těla nejčastěji potýkají?

Nejčastěji řeším chronickou únavu, pocit vyčerpání a neschopnost po jídle pracovat, protože přichází tzv. food kóma. Příčina je ale obvykle velmi jasná – špatné složení talíře i načasování jídla a vlastně minimální povědomí o tom, co tělo na tom talíři potřebuje.

Co Vás osobně na tématu výživy a pohybu nejvíc baví?

Baví mě, jak je to v konečném důsledku jednoduché. Že stačí opravdu velmi málo – pochopit základní principy a tělo chrochtá blahem. Že vlastně ten efekt je často nesmírně rychlý, a tudíž prakticky okamžitě víme, že jdeme tím správným směrem.

Jaký tip byste dala účastníkům konference?

Tělo je váš chrám, pokud se o něj naučíte pečovat, podpoří vás, bude vám parťákem a zvládneme s vámi i nemožné. Dopřejte mu vědomý a pravidelný pohyb, byť 5 minut denně, i to se počítá. A přemýšlejte, co si skládáte na talíř.

Co pro Vás bylo v rámci výživy a pohybu nejtěžší?

Na úplném začátku určitě udržení pravidelnosti. Všichni víme, že pravidelnost je základ pro vytvoření každého nového návyku, ale jak na ni, když nám do toho hází vidle hlava, děti, každodenní povinnosti? Milionkrát jsem začala a po milionté prvé skončila, ale řešení jsem našla.

Na co se můžeme v rámci Vašeho vystoupení na konferenci těšit?

Ukážu vám, jak jednoduchými, ale trvale udržitelnými kroky nastartovat a udržet pravidelný pohyb a ozdravit váš jídelníček, aby vaše tělo bylo zdravé a podporovalo vás na každém kroku.

Jak se rozhoupat k akci, když se o sebe chceme začít lépe starat?

Nepřemýšlejte, konejte. Zvedněte se z gauče a udělejte si 10 dřepů. A ke každému jídlu přidejte na začátku třeba pár rajčat. I tak se dá jednoduše ZAČÍT!